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坚持(寒暑假健身房)
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坚持


周一:胸肌、肱三头肌

周二:背部、肱二头肌

周三:腿部、肩部

周四:胸肌、肱三头肌

周五:背部、肱二头肌

周六:肩部、前臂肌

周日:腿部、肩部

每次练完加腹肌两个动作


每天加燃脂一套十1000个跳绳

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计划要点
健身目标: 增肌,减脂
健身水平: 中级
适应人群: 男,男女通用
健身频率: 一周五练,一周六练
健身工具: 哑铃,杠铃,拉力器,铃片,平板凳,斜板凳,双杠,单杠,杠铃杆
健身地点: 徒手,家里,健身房
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饮食参考

计划要点
健身目标: 增肌,减脂
健身水平: 中级
适应人群: 男,男女通用
健身频率: 一周五练,一周六练
健身工具: 哑铃,杠铃,拉力器,铃片,平板凳,斜板凳,双杠,单杠,杠铃杆
健身地点: 徒手,家里,健身房
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健身目标: 增肌,减脂
健身水平: 中级
适应人群: 男,男女通用
健身频率: 一周五练,一周六练
健身工具: 哑铃,杠铃,拉力器,铃片,平板凳,斜板凳,双杠,单杠,杠铃杆
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健身目标: 增肌,减脂
健身水平: 中级
适应人群: 男,男女通用
健身频率: 一周五练,一周六练
健身工具: 哑铃,杠铃,拉力器,铃片,平板凳,斜板凳,双杠,单杠,杠铃杆
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