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  •   说起瑜伽,大家都不陌生,瑜伽是如今很流行的运动,而在瑜伽中,还分为很多种类型,比如热瑜伽、流瑜伽,当然一个人经常做瑜伽的话,是可以给人带来很多好处的。那么,长期练习热瑜伽可以减肥吗?下面就一起来看看正确答案吧。   热瑜伽可以减肥吗... [详细]
  •   健身的朋友肯定很多都听过健身餐,也很想试一试,毕竟和迈开腿相比,管住嘴更简单一些,而不管健身目的是减脂还是增肌,吃相应的健身餐肯定是没有问题的。在健身餐的各种菜品里,最令人熟悉的就是水煮鸡胸肉了。但是看似简单的水煮鸡胸肉也有不一样的做法... [详细]
  •   现在不止男生喜欢健身,喜欢健身的女生也越来越多,当然健身这种事情肯定是三分靠练,七分靠吃,尤其是对于女生来说,管住嘴当然比迈开腿更加容易。下面就给大家分享一个健身餐食谱,一周七天按照这几个原则吃,肯定卓有成效,再加上适当的运动,让你很快... [详细]
  • 又是一个脑力快费光的工作日正当我纠结要点杯奶茶续续命或是去便利店买根烤肠解解馋理智阻止了我我在脑海里飞速运算一杯珍珠奶茶≈410大卡≈慢跑50分钟≈游泳30分钟≈散步3小时一根烤肠≈380大卡≈骑车40分钟≈跳绳30分钟我可是健身的人岂能这样放肆此时要是... [详细]
  •   我们在健身的时候,会使用到很多种健身方法,而在这些方法中,每一个方法的训练方式是不相同的,因为健身还分为徒手健身与器械健身这两种,当然不管是徒手还是器械都有着很多好处的。那么,徒手健身训练方法有哪些呢?下面就一起来了解一下吧。   ... [详细]
  •   我们都知道一个人经常健身的话,是有不少好处的,但是很多人不了解健身有什么好处,其实主要有增强身体免疫力、减脂塑形身材好、皮肤会更有光泽等等好处。那么,健身的好处有哪些?接下来就一起来看看健身的好处吧。   1. 增强身体免疫力  健身... [详细]
  •   核心力量训练是一个专门训练核心力量的训练方式。而在核心力量训练中,是有很多训练动作的,其中还分为徒手与器械。但是有些人不了解徒手核心力量训练有什么方法。那么,徒手核心力量训练方法有哪些?一起来看看。   1. 站立提膝  站立,双手平... [详细]
  •   竞走和跑步都能起到减肥的效果,但相对于来说竞走要安全健康一些,竞走不仅能让全身的肌肉得到锻炼,还能有效的塑形,而跑步是一项有氧的运动,虽然减脂的效果好,但由于幅度过大容易导致膝关节受伤。   竞走和跑步都有助于减肥  竞走和跑步都是... [详细]
  •   侧卧抬腿主要是锻炼臀部的大小肌、股外侧肌等部位,都是属于臀部上的肌肉。开始锻炼的时候,平躺好并将膝盖伸直,大腿向后上方抬起开始活动,做完一组后换一边继续。不管是什么样的健身都需持之以恒,如果半途而废就没效果了。   侧卧抬腿是练臀部... [详细]
  •   在训练用具中,瑜伽砖是一个很不错的用具,当然使用瑜伽砖对我们也是有许多帮助的,但很多人不知道瑜伽砖有什么用,其实可以用防止做高难动作时拉伤、伸展盆骨等等用处。那么,瑜伽砖有什么用?瑜伽砖怎么用?一起来了解一下吧。   瑜伽砖有什么用... [详细]
  •   详起热瑜伽,热瑜伽也称之为热力瑜伽,很多人还是有所了解的,当然一个人经常练热瑜伽对人是有很多好处的,比如减肥、排毒、雕塑身材等等,但是很多人不清楚热瑜伽有什么好处。那么,热瑜伽的好处及作用有哪些?一起来看看吧。   热瑜伽的好处及作... [详细]
  •   在瑜伽体式中,犁式是有很多好处的体式,同时也是简单易练的体式,当然长期训练犁式的话,对我们的身体是有帮助的,但是有些人不知道瑜伽犁式该怎么做。那么,瑜伽犁式的动作要领是什么呢?接下来一起来看看犁式的动作要领吧。   瑜伽犁式的动作要... [详细]
  •   在训练动作中,单腿臀桥是一种很不错的动作,其实单腿臀桥就是臀桥的一个变化方式,当然一个人经常做单腿臀桥对我们是有帮助的,但是很多人不知道单腿臀桥锻炼哪里。那么,单腿臀桥锻炼哪里的部位?下面就一起来看看锻炼哪里的部位。   单腿臀桥锻... [详细]
  •   大家都知道一个人经常健身是很好的,因为经常健身可以给我们带来很多好处,不过要健身的话,是有许多讲究的,比如正湖的健身方法,但是很多人不知道经常健身有什么好处及意义。那么,健身的好处及意义有哪些呢?接下来就一起来看看吧。   1. 改善... [详细]
  •   在锻炼工具中,瑜伽砖是有很多用处的工具,当然使用瑜伽砖的话,对人的身体也是有效果的,但很多人不知道瑜伽砖该怎么用,其实可以用前屈伸展、单腿坐立体前屈、蜥蜴式等等方法来使用瑜伽砖。那么,瑜伽砖怎么用最好最正确?一起来了解一下吧。   ... [详细]
  • 体上拉至下巴微微超过横杆,此时双脚可以在下方交叉,更好的保持身体重心。③身体缓慢下降,在下降的过程中也要控制身体,才能更好的锻炼肌肉,核心肌群要持续发力保持身体稳定,整个过程不要过度后倾。做引体向上常见的错误1、下降时手臂没有完全伸直当我们... [详细]
  •   在健身运动中,登山跑是有许多好处的运动,当然一个人经常练登山跑对我们的身体是有帮助的,但是要练登山跑也是有一些讲究的,但是很多人不清楚登山跑一天多少组。那么,登山跑一天多少组合适又有效?氺面就一起来看看登山跑吧。   登山跑一天多少... [详细]
  •   hiit运动是日常中一项很好的运动,当然hiit运动对我们的好处是很多的,而且这项运动可以有效燃烧身体的热量,因此受到很多人的追捧,但是很多人不知道hiit运动后怎么拉伸。那么,hiit运动后的拉伸动作是什么?下面就一起来看看吧。   hiit运动后的... [详细]
  •   在瑜伽体式中,有一些体式是很好的,而其中卧式束角式就是一个。一个人经常练卧式束角式的话,是有许多好处的,比如调节血压、调节经期等等好处,当然除了以上好处外,还有很多好处的。那么,卧式束角式的好处有哪些?一起来看看卧式束角式的好处吧。&nbs... [详细]
  •   在健身器材中,波速球是一种很不错的器材。而我们在健身的时候,有很多健身动作都会用到这个器材,比如波速球深蹲、波速球俯卧撑、波速球卷腹等等动作。那么,波速球减脂动作有哪些呢?下面就一起来看看有哪些减脂动作吧!   1. 波速球卷腹  用... [详细]