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  •   在健身器械中,划船机是一个常见的健身器械,而一个人做划船机的话,对人的身体是有好处的,比如锻炼腰部肌肉,锻炼腿部肌肉等等,但划船机也是有讲究的,比如锻炼多久。那么,划船机一般锻炼多久最好?今天就一起来了解一下划船机吧。   划船机一... [详细]
  •   在健身工具中,划船机是一个有名的健身工具,而一个人经常使用划船机的话,对身体是有好处的,比如锻炼腰部肌肉,锻炼腿部肌肉等等,但很多人不知道划船机是有氧还是无氧。那么,划船机是有氧还是无氧器材?今天就一起来了解一下划船机吧。   划船... [详细]
  •   在健身器械中,划船机是一种很不错的器械,而划船机的好处是有很多的。那划船机锻炼哪里,其实可以锻炼腰部肌肉,腿部肌肉、背部肌肉和上肢肌肉这四个部位。那么,划船机锻炼哪部分肌肉?划船机如何锻炼?今天就一起来了解一下划船机吧!   划船机... [详细]
  •   在健身房中,划船机是一种常见的器械,同时也是很有效果的器械,而划船机的好处是很多的。一个人做划船机话,对人的身体是很有帮助的,比如锻炼腰部肌肉,锻炼腿部肌肉等等。那么,使用划船机能减肚子吗?今天就一起来了解一下划船机吧!   划船机... [详细]
  •   在健身器材中,握力器是一种简单又有名的器材,而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话,是有许多讲究的,比如一天多少个。那么,握力器一天多少个才算好?今天就一起来了解一下一天多少个才算好吧。   握力器一天多少个 ... [详细]
  •   在健身中,分徒手健身与器械健身两种类型,当然不管是什么健身都有着很多作用的,但是这两种健身是有一些不同的,可是很多人不知道徒手健身和器械健身有什么区别。那么,徒手健身和器械健身的区别在哪?下面就一起来了解一下吧。   徒手健身和器械... [详细]
  •   对于保加利亚深蹲,相信大家都比较熟悉,当然保加利亚深蹲的用处是很多的,同时不管是保加利亚深蹲还是什么动作都是有讲究,但是有些人不知道保加利亚深蹲怎么做。那么,保加利亚深蹲动作要点是什么?一起来了解一下保加利亚深蹲吧。   保加利亚深... [详细]
  •   在健身运动中,每一个健身运动的健身效果是不相同的,同时健身运动还分为徒手健身与器械健身这两种,当然不管是徒手健身还是器械健身都有着很多好处的。那么,徒手健身5大黄金动作都有哪些动作呢?下面就一起来了解一下有哪些动作吧。   俯卧撑 ... [详细]
  •   在健身动作中,保加利亚深蹲是一个很不错的动作,当然保加利亚深蹲的作用是很多的,而且不管是保加利亚深蹲还是什么动作都是有各自的锻炼部位,但是有些人不知道保加利亚深蹲练哪里。那么,保加利亚深蹲练哪块肌肉?练哪个位置?一起来了解一下保加利亚深... [详细]
  • 肉增长缓慢了、免疫力低下了、青春期推迟了...你知道这些可能跟什么相关吗?首先,我们都知道,组成人体的三大主要成分是水、蛋白质、脂肪。水么,喝了就有...脂肪么,吃什么都来...而蛋白质,该怎么补充才够呢?蛋白质是生命的物质基础,是组成人体一切细胞... [详细]
  • 腹肌、马甲线是每个健身男人、妹子都追求的目标,腹肌马甲线的形成需要各方面因素的配合,以前我们分享过练腹肌的方法、饮食,今天我们来分享下练腹肌的几个时间,看看哪个时间对你来说那个比较合适。1)将腹肌训练留到力量训练或有氧训练结束后采取这个时间... [详细]
  • 关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一,有人提倡就有人反对,双方的辩论都有理有据,但究竟两者有何差别,本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊,并给你一些可能对你训练有用的建议。首先让我们对高低频率做个定义:高频率:对特定的运动(... [详细]
  • 健身的人都知道想要练出肌肉。饮食上就要多摄取蛋白质,蛋白质的来源多半是蛋、奶还有肉类。但是只要是以上那些东西就算好吗?蛋白质的来源也有分好坏,下面帮大家列出的5种劣质蛋白质来源,建议大家饮食上尽量避开。1:培根培根这种经过许多加工而做成的精致... [详细]
  • 减脂吃鸡胸增肌吃牛肉同样都是补充蛋白质为什么会有区别呢?1提高耐力牛肉中富含肌氨酸。肌氨酸是肌肉燃料之源,有效补充三磷酸腺苷,使健身训练能坚持得更久,对增长肌肉、增强力量有很好的帮助。2帮助身体恢复蛋白质需求量越大,饮食中需要增加的维生素B6就... [详细]
  • 杠铃卧推虽然是很好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激1.上斜反握杠铃卧推▼动作解析:反握杠铃比肩略宽,上胸训练的神器,因为反握手臂有一个外旋的动作... [详细]
  • 不论你当前的目标是增肌还是减脂,饮食都起到了决定性的作用。下面就让我们来看看总结的4大饮食错误。这些错误和相应的解决方案能让你少走弯路,早日走上增肌或者减脂的正轨错误一不知道自己吃了多少很多时候你觉得一包薯片量也不大,每天吃一小包也没什么,... [详细]
  •   大家都知道经常做健身是很有好处的,而在健身中,健身又分为街头健身、健身房健身等分类,当然不管是什么健身都是有一些经典动作与神技的,比如深蹲、卧推、双力臂等等。那么,街头健身五大神技都有哪些呢?下面就一起来看看吧。   1. 双力臂  ... [详细]
  •   在健身中,还分为室内健身、街头健身,当然不管是室内健身还是街头健身都对身体是很有好处的,健身有很多种动作,但对于刚刚健身的人来说还不是很了解都有什么健身动作,比如街头健身的入门动作。那么,街头健身入门动作有哪些?一起来看看。  ... [详细]
  •   在健身房中,罗马椅是一个比较常见的器械。山羊挺身是一个使用罗马椅的健身动作,当然经常做山羊挺身的好处是很多的,比如提高腰部力量、保持良好体态等好处。但也是有一些讲究的。那么,罗马椅挺身动作要领是什么呢?一起来看看吧。   罗马椅山羊... [详细]
  •   说起有氧训练和无氧训练,相信大家都不陌生,其实有氧训练和无氧训练就是日常中非常常见的两个名称,但是很多人都不知道有氧和无氧有什么区别,其实主要有定义不同、所需能量不同、界限这三个区别。那么,有氧训练和无氧训练的区别有哪些呢?一起来了解一... [详细]