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腹肌训练超级循环计划 置顶
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在16-3-29下午12:38发布 5238 0

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超级组1:平板支撑进阶训练

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超级组2:球上腹肌撕裂者

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超级组3:打造人鱼线

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超级组4:摧毁下腹

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注意:

1.每个超级组中动作之间没有任何休息时间;

2.每个超级组完成了3-4个动作,组间休息1-2分钟;

3.四个超级组做下来为1轮,总共做2轮,即4x2=8个超级组;

4.每周做2-3次“腹肌超级循环训练”,确保两次训练之间有一天的休息时间。


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