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风靡Facebook的哑铃综合训练
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在14-8-30上午1:39发布 4089 0

facebook上的一组哑铃动作,家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替。每个动作20-25次,全套做下来对臀腿、手臂以及腹部都有很好的效果。哑铃对身体的刺激更强,效果更佳,动作更好玩。

动作一:


动作二:


动作三:


动作四:


动作五:


动作六:


动作七:


动作八:


动作九:


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